Vaknade du med stel nacke?
Vad är besväret?
Nacksmärta som orsakas av en plötslig rörelse eller en långvarig kroppsställning förklaras ofta av att en fasettled i nacken har låst sig. Detta kan bero på fasettledens uppbyggnad – i ledkapselns ledhinna, inuti ledspringan, finns kilformade veck. Efter en snabb rörelse kan det hända att dessa veck inte återgår till normalt läge under returrörelsen, utan i stället fastnar och skapar en blockering. Detta kan ske efter en snabb, okontrollerad rörelse eller efter att man länge legat i en viss ställning, till exempel att sova på mage med nacken vriden – vilket gör att nacken är öm när man vaknar på morgonen.
Smärtan är oftast mycket lokal och lätt att peka ut. Ibland kan smärtan vara kraftig och stickande, och det går varken att rätta till huvudets läge eller röra sig mot den ömma sidan. Värme kan lindra smärtan, till exempel genom att linda en halsduk runt nacken.
Egenvård
Oavsett orsak till nacksmärtan kan en kunnig fysioterapeut bedöma vad som orsakar besvären och vilken behandling som passar.
Behandling av smärta från en låst fasettled bör påbörjas så snart som möjligt för att inte förlänga läkningstiden. Vanligtvis är läkningstiden omkring en vecka. Fysioterapin består av manuella tekniker som syftar till att "öppna" ledytorna. Om detta inte räcker görs riktad manipulationsbehandling av låsta leder med hjälp av TECAR-terapi, töjningsövningar samt muskelstärkande övningar.
I fall med en helt låst nacke finns bara ett fåtal övningar man kan göra på egen hand på grund av smärtan. Värme kan dock hjälpa att lindra symtomen – varma duschar och användning av halsduk rekommenderas. I ett tidigt skede är töjning inte möjlig, men blir viktigare i takt med att läkningen fortskrider.
Nacksmärta går inte alltid att förebygga, men en hälsosam livsstil samt god vård av muskler och leder hjälper till att förebygga problem i rörelseapparaten överlag. Motion, regelbunden töjning av nacke och rygg, stresshantering och kost är sätt att förebygga besvär även i nackområdet.
Minska smärtan. Återfå rörligheten. Använd Cetilar:
Informationen på denna sida är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Sök vård vid osäkerhet.