Muskelkramper är besvärliga
Vad är besväret?
Med muskelkramp menas en vanlig, svårbestämd smärta framför allt i ryggen och benen. I praktiken är en muskelkramp en ofrivillig sammandragning av muskeln som kan kännas som en smärtsam kramp. Den kan kännas i ett specifikt område, ofta i så kallade triggerpunkter, eller i hela muskelområdet. Sammandragningens huvudsakliga symtom är lokal smärta, ofta tillsammans med stelhet och i vissa fall begränsad rörlighet i närliggande led – till exempel svårighet att vrida på nacken.
Vad orsakar muskelkramp?
Muskelkramper är kroppens skyddsreaktion, som utlöses när muskeln utsätts för för stor belastning eller när kroppen försöker skydda en smärtsam eller inflammerad led. Krampen kan ha flera orsaker, bland annat plötsliga och hastiga rörelser, för kraftig ansträngning vid träning eller otillräcklig uppvärmning. Vanliga orsaker är också felaktiga kroppsställningar eller en alltför stillasittande livsstil.
Vilka kroppsdelar är mer utsatta för muskelspänning?
- Nacken – ofrivilliga sammandragningar är vanliga i nackområdet och kan i allvarligare fall ge stelhet, särskilt märkbar vid vridrörelser.
- Övre ryggen – förutom nacken förekommer ofrivilliga sammandragningar ofta mellan skulderbladen, ofta orsakade av plötsliga rörelser som en kraftig nysning eller hosta. Vridrörelser eller djupandning förvärrar smärtan.
- Ländryggen – kraftiga muskelspänningar ger smärta i ländryggen med rörelsesvårigheter, ofta orsakade av felaktig kroppsställning vid lyft av tunga föremål.
- Axeln – axeln drabbas lätt av ofrivillig muskelsammandragning som ger smärta och begränsar axelns rörlighet, oftast till följd av felaktig hållning.
- Benet – underbenet drabbas ofta av kramp, framför allt kopplat till träning. I vissa fall kan kramp i benet också uppstå efter operationer, till exempel korsbandskirurgi.
Egenvård
Behandling av muskelsammandragningar är oftast enkel och återhämtningen snabb. Det viktiga i behandlingen är dock att utesluta en muskelsträckning eller -bristning, som skulle kunna förvärras av felaktig behandling.
Muskelsammandragningar försvinner vanligtvis av sig själva inom cirka en vecka. För att påskynda återhämtningen är värme och fysioterapi, till exempel avslappnande massage och TECAR-terapi, de mest hjälpsamma behandlingarna. Antiinflammatoriska läkemedel eller muskelavslappnande medel bör endast användas vid allvarligare fall och alltid på läkares ordination.
Kroniska muskelspänningar som beror på felaktig hållning kräver en annan strategi. I dessa fall är det viktigast att åtgärda problemet permanent och hitta rätt hållning – vid behov med hjälp av en fysioterapeut eller kvalificerad personlig tränare.
Minska smärtan. Återfå rörligheten. Använd Cetilar:
Informationen på denna sida är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Sök vård vid osäkerhet.